45天踢14场比赛，其中有10场比赛要在30天完成，其中还要包括一次去乌克兰的客场……
这就是著名的圣诞新年魔鬼赛程，这也是瓜迪奥拉和他的曼城，第二次这样的经历。
当世界各国各地区的联赛，冬歇期在即时，英超却要进入到最疯狂最频密同时关注度也更高的一段赛程期。12月23日凌晨，圣诞赛程正式打响。
曼城队的圣诞赛程。
英超不冬歇，这不仅仅是商业利益在推动。
在圣诞新年期间，公众休假的时候，联赛不停歇，特别是在节礼日，安排德比或者地理上相近球队的交手，是英国足球的文化传统。
而这段时间独享全球球迷和媒体关注的利益，自然也是媒体转播机构和市场赞助商们，能为英超支付巨大版权费用和赞助费用的原因之一。
只是在商业利益越来越大的职业足球时代，这样的紧迫密集赛程，对职业球员提出的问题，是大家的肌体和心理如何在这6周左右时间，承担每3天一场比赛的巨大压力。
曼城赛程如此，实际上所有英超有欧战任务的球队，几乎都是如此。
瓜迪奥拉初到英超的2016-2017四季，曼城在12月打了6场联赛，输了3场。克洛普此前一个赛季，初临英超，同样无法顺利度过这段赛程。
瓜穆之争，圣诞赛程将是关键。
比较而言，穆里尼奥和波切蒂诺，初临英超时，对这段赛程的适应程度要更高。其余外籍主教练中，温格一直能比较稳定地驾驭魔鬼赛程。
曼联上赛季从2016年12月8日到1月10日，各项赛事9连胜；热刺在2016年12月14日到1月14日，取得了7连胜。不过英超时代最出众者，当然是弗格森爵士。
他指挥的曼联，赛季起步未必出色，但每当魔鬼赛程开始后，通常都会是曼联发力上冲的时期。因此对这种高频密疯狂赛程的适应程度，执教经验至关重要。
不过总有些出人意料的案例，例如2009-2010赛季的伯明翰，在苏格兰人麦克利什指挥下，他们一度各项赛事15场不败，其中有12场比赛，麦克利什用的是同一个11人首发阵容。
那个赛季他的球队在12月的31天内，踢了9场比赛。
弗格森时代的曼联，每当魔鬼赛程开始后，都会是发力上冲的时期。
麦克利什球员时代，在阿伯丁就是弗格森任命的队长，他的经验，是强调球员的积极心理暗示。
“体能充沛与否，很多时候是由你的自我意识决定的，”麦克利什说，这是一种很唯心主义的理论，不过曾经行之有效，“那段时间，我们的队员都有着绝对自信，这种自信让他们感受不到身体的疲惫。”
“我每天都会和运动科学团队的成员沟通，想知道自己是否在过度使用这些球员，可得到的反馈恰恰相反。我的团队成员都通过观察各种细节，例如 *** 床上、更衣室里球员们的交流和探讨，来把握每个人的心理状态、情绪曲线。”
只是这种积极案例，可一不可再。魔鬼赛程对球员体能的压榨，是存在客观凭据的。
2017年10月，荷兰体能专家，对荷兰顶级联赛的35名球员进行长期跟踪，具体量化伤病和球员比赛训练之间的量化关系，得出了一定关联：长距离奔跑和足球身体对抗，确实在不断增加球员伤病可能。
曼联的圣诞赛程。
这些数据显示，如果每周比赛奔跑距离超过31.16公里，那么这样的竞技压力，将有82.3%的可能，导致球员将存在伤病风险，这个概率已经高得吓人：
倘若一名球员，在2周时间内，比赛奔跑距离超过59.18公里，那么他受伤的可能性将上升到96.2%，这几乎是无法逃避受伤可能了。
在英超和英冠，一名打满全场的球员，平均每场的跑动距离，在11公里上下。倘若一周3赛，那么这名球员势必将进入82.3%的高伤病风险区——这些距离还不包括球员在训练中的奔跑和对抗。
根据英超近几个赛季的统计，一名球员平均每赛季都要受伤2次，有37天的赛季时间属于养伤休战。
将这个数据在2016-2017赛季还原，那么英超全赛季所有俱乐部加起来，因为伤病损失了20576天的球员健康时间，再换算成平均工资的话，这笔损失将超过1.31亿英镑。
弗格森和温格都是驾驭魔鬼赛程的高手。
那么，如何尽可能让球员健康地参加比赛？
英冠俱乐部往往比英超俱乐部还有经验，因为英冠球队数量更多，每个赛季有46轮联赛，这才是世界上最艰苦的联赛。3天到4天打一场比赛，是英冠俱乐部的常态。
在一些小英冠俱乐部，例如巴恩斯利，他们必须依靠精到科学的生理和心理恢复手段。保证自己薄弱的阵容能适应这个联赛残酷的赛程要求。
巴恩斯利的运动科学负责人内森·温德尔，已经成为了这个领域著名专家。
巴恩斯利对魔鬼赛程的应对，从他们赛季前的训练营就开始，所以这个小俱乐部的赛季初训练营长达6周，包含了各种应对手段。
温德尔的专业经验里，体能保持和体能康复，是两个不同概念。在圣诞新年魔鬼赛程期间，比赛之后一天，球员往往不会被安排训练，让大家自行选择恢复方式，这意味着更放松的恢复环境，以及更充沛的睡眠休息时间。
这样的安排，对球员心理恢复尤其重要。
球迷圣诞装扮看球。
从运动康复的角度，休息一天之后，再归队训练至关重要。一般巴恩斯利会安排上午11点30分开始训练，让球员避开早间堵车，训练内容也很轻量：热身、伸展、传接和小场地分组对抗。
再往后一天往往又是一场比赛，于是循环继续。
在这样的频密期，所谓“整体训练”是不存在的，也不会有力量训练，一切都以肌体恢复和体能保持为上。
温德尔会使用相关App，去检测每个队员的体能恢复状况，只要有人反馈说，此前一天睡眠质量不好，第二天肯定会高度关注。
巴恩斯利的主教练，赫金博特姆每天工作的开始，都是先和运动科学小组的同事开会，了解魔鬼赛程期间球员的体能状况。这种模式，莱斯特城在神奇的2015-2016赛季，同样也有采纳。
更富有的俱乐部，像曼城曼联，能有更多的运动恢复装备，来帮助球员更积极地恢复体能。像热刺，则会通过检测球员体脂等各项数据，来保证球员蔬菜的食用量。
而心理上的积极暗示，或许要比这些运动科学手段更有效。温德尔的分析是：
“永远别低估球员心里和情绪上的积极一面。取胜之后的球队，大家睡眠质量都会更好，身体也就恢复得更好。”
作者：颜强 肆客足球创始人