从现在开始恢复训练,训练多运动,然后先训练自己的速度、灵敏、身体对抗力量,是在一段较长的训练时间里进行短时间高强度的练习
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问题一：、足球的恢复性训练该怎么做
回答：（1）
先说点基本的（就是必须练的），每天训练的尾声（也就是快结束），要进行力量的加强（我的感觉，力量和体力是分不开的，腿上的力量有了，耐力就会好很多，相辅相成的）。更好别只顾耐力而忽视了力量。
往返蛙跳（不用背手，像跳远那样，但是要求连贯性），对腿部的力量很有好处。还可以选做鸭子步。
仰卧起作（腰腹力量），教练经常说：腰上有劲了，什么动作就都能作出来了，可不能把上下脱节了，那样就没法踢球了。现在是假期，我每天仍然坚持好几组，每组40到50个。
或者搞抬腿变速跑，先搞抬腿跑15到20米然后慢慢加速到自己的更高速，反复进行。
如果你们天天训练的话，量不要太大，否则抽筋就要花时间恢复了，如果一周一次到两次，尽量加大量。虽然简单，但是如果坚持好了很见效。
（2）
每次训练前一定要做好热身，先慢跑，再“斗牛”，可以根据你们的情况适当分组进行。大概15到20分钟身上热了就行了。或者进行往返跑。也可以颠球热身，这样的好处是可以找找球感。
（3）
分组对抗。
全队分三组，一组休息，另外两组对抗，进球换组，被进一方俯卧撑20到40个，每轮最长10分钟一换。
休息的那组可以在场边做适当的运动维持身体热的状态，比如颠球或者两三人颠球互穿。凉了的话一不出状态，二容易受伤。
及时把较累的那组换下休息，保持所有队员的体力消耗相当。
针对你后卫相对较弱的情况，你可以专门分组练，5个到6个前锋打4个后卫（不算门将）的半场攻防演练。
不论是攻防演练还是分组对抗一定要多强调后卫的协防意识和补防意识（弥补身体不足），还有跟防的技术，后卫最忌讳上去就一脚抢，很容易被摆脱，一个后卫线就散了。
还有就是后腰和后卫的衔接，后卫不要觉得球“烫脚”（有这个毛病一定要改掉），拿稳，传给及时接应的后腰，或者在后卫线上进行传递，开大脚往往容易浪费机会，每个机会都是大家抢来的，都来之不易，一定要有珍惜机会的意识。后腰要跑动积极，及时跑到空档接应后卫，这样能很大程度减少后卫被抢断或者的次数。后卫要减少粘球，我们在训练的时候，只能拿三脚，多一脚就要把球权交给对方，也就是说在拿球之前就要知道自己下一步是给谁穿，不然，超过三脚真是轻轻松松。
然后是后卫的占位，边前卫如果助攻上去的话，相应的边后卫一定要顶上去，不然就会出现一片真空地，留下隐患。后卫线更好能站的平些，盯人的要赛前就定好，不然是一定要出乱子的。
前锋靠的是天分，门前的嗅觉是天生的，但是一个好的后卫确绝对是训练出来的，没有什么天赋可言，而且后卫是一个球队中最难练的位置，一定要有耐心。你说的很对，默契是很重要的，这个方面的加强是绝对必要的。
（4）
分组对抗完，可以练练基本功，比如长传，射门（绕杆），因为你们球数有限，所以平均人数，几个人一颗，拉开了长传，更好的传球是之一落点在胸前。绕杆射门摆大概4到5个障碍，最后一个在大禁区线附近就可以了。
以前我常常自己跑步练体力，可是我在和教练训练的时候从来没有长跑这一项，反而是非常注重力量的加强。可能跑步是个误区，我觉得你可以参考一下我的意见。
其他你的思路是很对头的，重点就是放在对后卫的训练和全队整体配合上，一个球队如果踢出来整体足球那么一定是这个球队能力更大的体现。
问题二：为什么实况2013大师联赛选西甲的初始阵容打的是中甲
回答：有人说这个补丁的设置的初级联赛就是中甲，那以后升到高等联赛还能进西甲吗，不能怎么办？朋友，如果你在开始游戏时，选择的是“大师联赛初始阵容”
除了失去球队原有全部球员外，球队也必须要从乙级联赛打起
很显然，你的游戏中，是以中甲联赛为乙级联赛的
你只能能够获得中甲前3名，可以升入下赛季的西甲
祝你玩得愉快!!!朋友，很显然，在你玩的游戏版本中，是使用中甲球队作为乙级联赛的
如果你是选择的中甲球队，在开始游戏时，会让你选择要参加的联赛，你自己选择中超联赛即可
如果你本身玩的是西甲球队，那就没有办法了，除非你不使用wecn2.0中超亚冠版大补
祝你玩得愉快！！！不知道呀，我不用补丁，不过应该是西乙呀因为这个版本是这么设置的，到时你就可以买人的。可以升到西甲的。
问题三：西甲球队的关系
回答：答：理论上是五大里最复杂的。首先，有皇马巴萨两大帮，分别代表首都中央和有分裂倾向的少数民族（佛朗哥留下的后遗症，过分扶植皇马，让足球和政治挂钩）。而最经典的是加泰罗尼亚大区（很牛的一个大区，语言都用自己的）居然还有亲皇马的西班牙人队，不用说，自然是巴萨的死敌。不过，最伤脑筋的还是北方巴斯克大区（更具独立倾向）的比尔巴鄂竞技（从不用非巴斯克地区球员），虽然这支西班牙的三号豪门近年没落，但每次做客圣马梅斯没一次不让皇马提心掉胆（足协主席来自该区，偶尔送人情）。西班牙足坛实在太复杂了，各队的恩怨情仇都是跨世纪的（费戈是个好例子），写出来就是一部血雨腥风的小说。想要完全了解西班牙足球还要对该国的历史政治有一定了解，实在不易。所以，别指望了解的很清楚，尤其做为一个非欧国家的球迷，欣赏高技术含量的西甲才是王道。
问题四：怎样恢复足球状态
啊回答：我高中时候踢球很犀利，现在大学了，踢得少了，突然去踢发现自己什么都不会了，怎么办？难道重新学一次？求体育帝指点首先要摆正好自己的心态，要做到不急不躁，然后先训练自己的速度、灵敏、身体对抗力量，再慢慢做有球锻炼，从基本锻炼起来（也许你很不屑这些基本，但你要想有出色的脚下技术，那着些基本就是更底级的基础），做些颠球、带球跑动、练练射门、还有扣球、拨球等等，再训练了一段时间之后，更好是去球场和别人踢几场，这样很有利于你尽快找回状态！我就是这样一直保持着更佳状态！ 长篇大论看的也累，几个字的又不详细，我的回答希望您能满意！谢谢！！！训练多运动，高中的和大学没法比，不是你忘了，是别人强了。也许只有这样了
问题五：贝茨训练恢复法怎么训练啊物理训练求详细
回答：1、手掌 *** 法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。 2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。 3、眨眼：经过手掌 *** 后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。 5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。 6、视觉训练：使用贝茨增视仪进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。
7、视觉记忆恢复
步骤很繁琐，需要耐心哦。 建议试试贝茨增视仪，简单些，效果也好
问题六：很久没踢球了怎么能尽快恢复状态呢
回答：差不多半年多没踢球了 今天踢了一会 浑身都疼..先做恢复性训练，从体能和身体反应及球感先慢慢恢复，推荐带球慢跑，带球过过桩，有条件可以和专业人士做规律性训练。等体能及球感上来以后再进行对抗性的比赛。若想保持球感平时就要多踢多练。相信你是有基础的，应该可以较快时间回到一定水平，但想达到较好水平就要多踢多练了，加油，加油，天下爱球人士都是一家人。
求采纳多踢
答：
练速度时时间间隔很短、体力恢复不过来、、、别想用其他 *** ，速度本来就是练爆发力，老师安排的时间间隔就是要很短才有效果，你要跑10次，都还能正常呼吸，那说明你根本就没有达到负荷训练，既然没有负荷，那就没有提高。身体正常的恢复才是训练内容能大道效果的关键。
如果说是体育训练结束后，要恢复体力，良好的睡眠就是你恢复的更好办法。
当然，如果说，你训练完后，要去打篮球什么的，没有体力，想恢复，葡萄糖，普通糖水，红牛（青少年尽量不好喝，含激素，对身体发育影响太大）。等都可以，但都没有立竿见影的那种。葡萄糖水葡萄糖水。。速度练习最多就给你恢复到70%左右体育训练后
人体会大量流失水分和电解质 水分可以通过适当饮水补充 而常常被我们忽视的就是电解质 现在很多功能饮料含有电解质 可以在运动后适当补充 最简单的就是饮用淡盐水
体力会在较短时间内恢复
答：
答：皇家马德里RealMadrid巴塞罗那Barcelona瓦伦西亚ValenciaClubdeFotbol拉科鲁尼亚DeportivoLaCoruna马德里竞技ClubAtléticodeMadrid皇家社会队RealSociedad毕尔巴鄂竞技AthleticClubBilbao皇家贝蒂斯RealBetisBalompieSAD比利亚雷亚尔VillarealCF塞维利亚SevillaFútbolClub马拉加MalagaCF萨拉戈萨RealZaragoza奥萨苏纳ClubAtleticoOsasuna桑坦德竞技RacingSantander马洛卡RealClubDeportivoMallorca阿尔巴塞特Albacete西班牙人RCDEspanyol勒万特Levante奴曼西亚Numancia格塔菲Getafe中英双语，希望您满意！~